5 thực phẩm bạn nên ăn vào mùa đông

Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, thời tiết lạnh buốt, nếu không chú ý bảo vệ sức khỏe bạn sẽ dễ dàng mắc bệnh. Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt cả mùa đông với những thực phẩm tốt như nam lim xanh, khoa lang..

1. Bổ sung khoai lang vào thực đơn

Khoai lang là loại thực phẩm phổ biến, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể con người. Trong khoai lang chứa hàm lượng calo cao, chất xơ, vitamin, canxi, sắt,…tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, cách chế biến khoai lang cũng rất đơn giản. Bạn có thể luộc, hấp hoặc nấu canh. Đây là món ăn vừa ngon lại rất bổ dưỡng.

2. Rèn luyện thể thao ngoài trời

Tuy thời tiết mùa đông rất lạnh giá nhưng cũng đừng vì thể mà bỏ việc tập luyện thể dục thể thao. Chơi thể thao vào mùa đông giúp bạn tăng cường thể chất, thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng. Lưu ý là không nên tập thể dục vào thời điểm quá sớm của buổi sáng dễ mắc cảm lạnh.

3. Bảo vệ mắt

Mùa đông khiến con người thường cảm thấy tiết trời âm u, ánh nắng không chói chang và gây cảm giác khó chịu như mùa hè. Tuy nhiên, ánh nắng mùa đông gây hại cho mắt không kém nắng hè. Do đó, khi ra ngoài vào mùa đông, bạn vẫn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt tránh tác hại của tia UV.

Những người đeo kính áp tròng cũng nên chú ý vì mùa đông độ ẩm thấp, lạnh; nếu đeo kính áp tròng phải chú ý giữ mắt có độ ẩm tốt. Hãy tham khảo thêm bác sỹ để lựa chọn loại mắt kính phù hợp.

4. Giữ nhiệt độ phù hợp trong phòng ngủ

Nhiều người do cảm thấy nhiệt độ ngoài trời xuống thấp, thời tiết lạnh buốt nên để nhiệt độ sưởi trong phòng ngủ cao. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch nhau quá cao. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ vào mùa đông là từ 18 độ C đến 21 độ C và không nên sử dụng chăn quá dày.

5. Uống nước sắc từ nấm lim xanh

Nấm lim xanh là loại thảo dược quý từ thiên nhiên. Trong nấm lim xanh chứa nhiều dược chất quý giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật, bồi bổ sức khỏe. Mùa đông, con người rất dễ mắc những bệnh về đường hô hấp; dùng nước sắc từ nấm lim xanh mỗi ngày sẽ giúp phòng tránh các bệnh về hô hấp, duy trì cuộc sống khỏe mạnh.